「９０分でやせる脳をつくる」メタボ対策とダイエットのヒント☆メタボ語録

今日の「メタボ語録」ブログ

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「９０分でやせる脳をつくる」

９０日でやせる習慣をつくる

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「１か月に○キロ痩せる方法」とか
わかりやすくインパクトのある
キャッチフレーズをつけたいと
思うこともありますが

体質もあるし、年齢やそれぞれの
生活パターンも違うので私としてはそんな
アオリかたはしたくないし

リバウンドしないためにも
からだに過度な負担をかけないためにも
ダイエットは中長期戦になりますが、
時間の区切りは欲しいところ
１年で１０キロといってもナカナカその気に
なり辛いですよね。

そこで最近使っているフレーズです

「９０分でやせる脳をつくる」

９０日でやせる習慣をつくる

ダイエットのスタートは
考え方、意識、決意が大事ですので
９０分かけて
やせる脳を作りましょう

短期間のダイエットで成果を出したとしても
元の生活にもどるから
リバウンドするのですから

習慣も変える必要があります
そこで
９０日かけて無理なくやせる習慣をつくりましょう

そんなダイエットプログラムを作ったので
グループモニターを募って
テストを開始はじめました。

途中経過についてもご報告しますね

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「１か月に１０キロやせる方法を求めて」メタボ対策とダイエットのヒント☆メタボ語録

今日の「メタボ語録」ブログ

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「１か月に１０キロやせる方法を求めて」

だけど、３か月後にリバウンドしてしまう

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実際には
私自身は約２０年間、健康食品業界にいて
いろいろな例を見てきていますが誰でも
無理なく１か月で１０キロもやせる方法は
見たことがありませんが・・・

仮にあったとしても生活習慣や意識が変わらなければ
間違いなくリバウンドしてしまうでしょうね。

短期間で１０キロ程度減量できれば良いな
と思う気持もわかります。
実際にそう思って３カ月程度で
１０キロ位減量したことも何回か
ありますが
ことごとくリバウンドしてしまいました。

時間がかかるようでも
たとえ月に１キロでも確実に減量できる
自分に合った方法を見つけて
１０ヶ月後に１０キロ減量達成して
それからも体重を
維持し続ける方が良いと思いませんか？

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「間違いだらけのダイエット」メタボ語録☆ダイエットのヒント

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「間違いだらけのダイエット」

ちょっと考えれば当たり前のことだけど
気が付かない。

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１か月で３キロ、５キロは当たり前に
ダイエットできそうな広告が目につきますが、
そんな宣伝を見たら、
「そんなに効くわけないよな」と思うのに

自分でダイエットを始めて
３日後に体重が減ってないと
ガッカリします。

我々のダイエットに対する認識を
再確認する必要があります。

勘違いや思い込みって怖いですね。

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メタボ語録☆「自分を褒める」メタボ対策とダイエットのヒント

今日のメタボ語録ブログ

「自分を褒める」

体重が減っても、減らなくても努力を継続しているなら
自分を褒めてあげましょう。

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ダイエットやメタボ対策
体重や腹囲など数値化しやすいので結果も
分かりやすいですが、逆に成果が見えるのに
時間がかかります。

考えてみれば１週間で１キロや１ｃｍ減るようなら
１か月で４から５キロ減量ペースですが
毎日体重を計っていると、減らないのがツライ。
逆に増えると腹が立ちます。

でもグラフをつけて感じるのは実際には、
体重が減少するときには多少上下しながら
デコボコと体重が減っていくような気がします。

めげずに４日続けたら、「三日坊主」にならなかったと
自分を褒めて、１週間経過でまた褒めて、気長に続けましょう。

そのうちに数値でも結果が出始めると楽しくなりますよ。

本日もお付き合いいただいてありがとうございます。

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ということで

「良く頑張ったと自分を褒めています」

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メタボ語録☆「自分でイベントをつくる」メタボ対策とダイエットのヒント

今日のメタボ語録ブログ

「自分でイベントをつくる」

期限を決め、目標まで自らを駆り立てる

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名目はなんでも良い
イベントやキャンペーンと言っているうちに
その気になってくる。

良く聞くのが、友人の結婚式までに○キロ絞りたい
とか、この服が着れるようになりたい。
なんていうセリフです。

期限と目標がシッカリしているので効果的ですよね。

ということで
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肉体改造計画２☆メタボ語録

過去の日記公開第二弾です

ミクシィの2006年06月24日20:30付け日記

肉体改造計画２から

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先月から体を絞ろうと思い立って、
日記と同様にこちらも約１ヶ月経過計画は今のところ
２０％達成というところです。
ところが
来週は最大のピンチかもしれない。
月曜日から土曜日までびっちり夜のお付き合い。
来週の今頃どうなっていることやら・・・

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上記が当時の日記です。
キロだと大して減っていない気がしたので
目標減量キロ数に対する、達成度で考えていました。

日記に書くことでモチベーションが維持できたのが
大きかったです。

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2006年07月09日18:54付　肉体改造計画３

ただいま目標の３５％達成

目標達成したら
自社製品の宣伝用にＨＰに結果でも公開しようと思っています。

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当時の目標減量キロ数が20キロですので
1キロが５％です
３５％は７キロとなります


2年前のミクシィの日記から第一弾
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10131339564.html

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ちなみにミクシイのアドレスはこちら
当時の日記の現物はもちろん残っています。

肉体改造計画発動
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=151483975&owner_id=4548187

肉体改造計画２
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=161764040&owner_id=4548187

6/24　肉体改造計画２
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=161764040&owner_id=4548187

7/9　肉体改造計画３
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=172102336&owner_id=4548187

7/20　肉体改造計画４
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=179948909&owner_id=4548187

7/26　肉体改造計画５
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=184238104&owner_id=4548187

8/1　肉体改造計画６
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=188290692&owner_id=4548187

8/3　肉体改造計画７
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=189987351&owner_id=4548187

8/16 肉体改造計画８
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=198870081&owner_id=4548187

8/22 肉体改造計画９
http://mixi.jp/edit_diary.pl?id=203553908

9/10 肉体改造計画１０
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=216582578&owner_id=4548187

9/29 肉体改造計画１１
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=231683497&owner_id=4548187

2007　1/12
肉体改造計画　再開
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=316388313&owner_id=4548187


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2年前のミクシィの日記から「メタボ語録」

目標設定や宣言すること
などが大切であるとブログにも書いてきましたが
私の体験が参考になると思いますので
こちらで紹介します

メタボ語録☆2年前2006年06月09日19:31の日記から

こんなことを書いていたんだと
自分で読み返しても面白かったです

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2006年06月09日19:31
肉体改造計画発動

体は重いし、動きも鈍くなったのでそろそろ絞らないと
やばいぞと思い実は３週間ほど前から体重を減らすこと
にしました。
が、しかしそう思い立った次の日から、
飲み会などの予定が入る入る。

なんとか時間を見つけて動くようにしてきて
３週間目にしてやっと少し体重が減ってきたと思えば、
減量目標の１０％達成を目の前にさらに夜の予定が増
えてしまった。

昨日も打ち合わせで良く飲み、良く食べてしまった。

このままではやばい

「あれ最近細くなったね」と言われるまで
みんなに内緒にしようと思っていたけど、
それまで持ちそうもないのでこの場で宣言します。

「肉体改造計画発動」します。

目標は、２０歳の時の体重

期限はとりあえず１年後

どうなることか・・・

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こんばんは、来週はずっと予定が入ってしまって、
非常に危険なものを感じます。
これを乗り越えればいけるんではないかと思っています。

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ありがとうございます。
体を壊さないように、健康的に絞ろうと思っています。

（このまま体重オーバーだと体を壊しそうなので、
積極的意味で絞り始めました。）

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歩く、運動する、食事の質を変えてみる。
そして弊社の製品を使う
複合して絞る予定です。

うまく行ったら、本でもだそうかな

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なんてことを書いてました。
本当に達成できるとは思っていませんでしたが
目標設定をして期限を決めると
実現するんものなんだなと思いました。

ミクシイのアドレスはこちら
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=151483975&owner_id=4548187

次回も日記を紹介します。

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「まずは行動してみる」メタボ対策とダイエットのヒント☆メタボ語録

今日のメタボ語録ブログ

「まずは行動してみる」

考えてばかりいても何も始まらない。

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ダイエット始めようと思っても
いざとなると

忙しいし
今までもトライしてだめだったし
リバウンドしても困るし
などなど

でも
「考えてばかりいても何も始まらない」
ですよ
思い切って行動してみると
何かわかると思います。
それから考えてみても良いのではないでしょうか

私もブログに書いた中で
＞いよいよ動画配信にもチャレンジしたいと考えています

と考えていたのでは
先に進まないことに気がついたので

動画作ってみました。
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10129607199.html

でも難しいですね動画って・・・

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明日インドカレー屋さんでランチセミナー開催

明日インドカレー屋さんでランチセミナー開催


さて
急なご連絡ですが
明日お昼山下のインドカレー屋さんでランチセミナーを開催します
のでそのご案内を添付します

もしお時間があればぜひお越しください
ランチの代金込で２０００円です
席には余裕がありますので飛び込み大歓迎です

みんなでランチを楽しみながら
インド舞踊家　エミ・マユーリさんにインドの生活や文化の
お話をいただく企画です。

「ハッピー！クリシュナ・ジャヤンティ」
横浜ムンバイ友好委員会主催　第一回ランチセミナー

～　インド舞踊家エミ・マユーリさんから、南インドの舞踊と生活について聞きながら　～
インド・ヒンズー教の神、クリシュナの誕生日を祝うお祭の日「クリシュナ・ジャヤンティ」。今年は、8月23日です。
そこで、当会文化顧問でもあるインド舞踊家エミ・マユーリさんに、南インド古典舞踊バラタナティヤムの踊りを披露していただき、クリシュナの誕生日をお祝いし、また、毎年の渡印生活で感じたことや、ダンスフェスティバルに出演している話など、お話していただきます。おいしいインド料理を食べながら、夏のひとときを楽しく過ごしませんか？

2008年8月23日（土）　　インド料理店ザ・ティフィン2F　
横浜市中区山下町25 ニューポートビル TEL [phone]
みなとみらい線「日本大通り」駅3番出口徒歩3分、または「元町中華街」駅出口徒歩5分
ＪＲ「関内」駅徒歩10分

11：45 開場　　
12：00 ランチスタート　　
12：45 講演開始
・クリシュナをたたえる踊り
・インドでの生活などの話
14：00 講演終了　
質問、交流14：30終了予定

＜会費＞　2,000円（お食事代込）

【主催・予約・お問合せ】　横浜ムンバイ友好委員会　
[e-mail]
事務局　西村（株式会社モナ）まで　



＜講師：エミ・マユーリ＞　
横浜市出身。明治大学卒。インド古典舞踊研究所・学校ナーティヤ・マンジャリ所属。インド舞踊研究所ナーティヤ・マンジャリ・ジャパン代表兼所長。横浜ムンバイ友好委員会顧問。
インド古典舞踊バラタナティヤム・タンジョールスタイル・エラパムダリア流を、日本で唯一継承し、伝えている。1992年、日本で演劇活動をしている頃、バラタナティヤムと出会い習い始め、1995年、渡印し、インド舞踊家Udupi Laxminarayan氏の弟子となる。1997年、東京において初のソロリサイタル。1999年、インドデヴューし、2000年にインド・チェンナイにおいてソロリサイタルGuru Poojaを行う。そして、インドと日本で、数多くの公演を行い、バラタナティヤムの本場、チェンナイのダンスフェスティバルに出演している実力派。「はじける踊り」に定評がある。2006年、ダンサーとしての実力が評価され、チェンナイの文化団体から、Padma Bharathi Awardを受賞。2007年9月、日印交流年インド祭事業、平成19年度文化庁国際芸術交流支援事業として、南インド・チェンナイより、インド舞踊家Udupi Laxminarayan師とその楽団を招へいした公演「インドの惑星の神々と日本の神々」日本公演を横浜と東京で行い、また同年12月、日印交流年実行委員会認定助成事業として、北インド・ベナレスと南インド・チェンナイにおいて、「インドの惑星の神々と日本の神々」インド公演を行う。これらの公演において、南インド古典音楽・舞踊と日本の獅子舞・お囃子、書道作品と、様々なアジアの伝統文化が融合したダンスパフォーマンスを披露した。横浜に舞踊教室ナーティヤ・マンジャリ・ジャパンを開設している


http://metabomaster.hama1.jp/e60305.html

「実績作りとメタボ語録復活！」メタボ語録☆

「メタボ語録」誕生の経緯　その６

「実績作りとメタボ語録復活！」

ダイエットには成功したものの
その方法がうまく
「伝えられない、伝わらない」
と悩んでいたのですが、

１年経って、最初は考えてもみなかった
メタボセミナーにチャレンジをすることに
なりました。

セミナーの募集案内
http://www.ventureport.jp/seminar/seminar_detail.php?type=0&id=116&no=1

その時の様子
http://ventureport.hama1.jp/e43113.html

１年間悩んできた結果、ある意味これが希望の芽となりました。

このあと、出版コンテストに応募して、１次審査で落選しましたが
出版企画書を書いていて、私には実績が足りないのを痛感しました。

たどり着いた答えが
「実績づくりが必要」だということです。

あらためてメルマガを復活させたのはそんな経緯からです。
前回続かなかった原因は
読者数が増えないことに耐えられなかったこと
もちろん待っているだけでは読者も増えません。
ブログやセミナーと連動して相乗効果をあげられないか？
そんなテーマで心機一転復活したわけです。
「メタボ語録」ブログをスタートしました。

そしてネタ切れの恐怖対策は
日替わりテーマで配信することと
平日日刊として、土日は休むことにしました。

そんなことで
セミナーを開催したり、ブログを始めたり
お金を掛けずにできる実績作りをやっています。

つぎのステップとしては
実際にダイエットのコーチやモニターの募集
ネットのツールと言う意味では
いよいよ動画配信にもチャレンジしたいと考えています

でも難しいですね動画って・・・

メルマガを復活させて
ブログをスタートさせて約３か月
モチベーションを維持する意味で
いままでの思いを振り返ってみました。

ここまでお読みいただいて
感謝します！！うれしいです。

ダイエットやメタボ対策でこの１年
考えていたことを書いています。
皆さんのヒントになるといいなあ

「メタボ語録」誕生の経緯　バックナンバー

その１
「今回のダイエットのキッカケ」
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10128702295.html

その２
「私がダイエットで実行したこと」
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10128808567.html

その３
「ダイエット中に考えたこと、感じたこと」
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10128950256.html

その４
「ダイエット再開と新たな悩み」
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10129056402.html

その５
「チャレンジと挫折、そして希望の芽」
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10129226302.html

皆さんに
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