メタボ語録告知「来週２４日金曜日の夜７時から関内で講師を務めます」

あと１週間後に迫ってきましたので
改めて告知です

ビジネスマンは絶対ダイエットするな！
～あなたのパラダイムをシフトする「90分でやせる脳を作ります」～
http://www.ventureport.jp/s-1/final.html

というお題で
来週２４日金曜日の夜７時から関内で講師を務めます

昨年来、自分の減量経験を新規事業としてすすめるべく
色々な仕掛けをしていますが

その一環として
「Ｓ１グランプリ」講師ＮＯ．１決定戦に
３月２８日に参加しましたが
その結果
上位８名になんとか残りました。

ということで
準決勝進出しましたので
その準決勝セミナー開催日が１０月２４日金曜日です。

ビジネスマンは絶対ダイエットするな！
～あなたのパラダイムをシフトする「90分でやせる脳を作ります」～
（S-1セミファイナル 第1戦）
http://www.ventureport.jp/seminar/seminar_detail.php?type=0&id=288&no=1
主催 横浜市経済観光局・横浜ベンチャーポート

前回の様子はコチラ↓
http://ventureport.hama1.jp/e43113.html


全８名のセミファイナリストが一覧できます。
http://www.ventureport.jp/s-1/final.html

メルマガも書いています。

「メタボ語録」↓　まぐまぐで無料配信中↓　
http://www.mag2.com/m/0000247678.html


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＊　メタボマスター☆ハマー
＊　発行人： 西村ゆきひろ
＊　ＨＰ： http://www.metabogoroku.com/

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「養生訓―全現代語訳」メタボマスター☆お勧め本

今日の「メタボ語録」ブログ

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養生訓―全現代語訳 (講談社学術文庫 (577)) (文庫)

貝原 益軒 (著), 伊藤友信

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80後半で尚カクシャクとした
知り合いの社長にいただいた本です

最新研究も素晴らしいものが
多いと思いますが

古来からの人間の知恵には素晴らしいものが
あると考えています。
そんな健康に生きるためのヒントがたくさん
含まれています。

一つ一つの項目は短く
現代語訳されているので
パラパラと読めます。

文庫本にしては値が張りますが
必読書だと思います。
機会があれば是非お読みください。

Ｓ１準決勝に向けて準備中です

ビジネスマンは絶対ダイエットするな！
～あなたのパラダイムをシフトする「90分でやせる脳を作ります」～
（S-1セミファイナル 第1戦）
http://www.ventureport.jp/seminar/seminar_detail.php?type=0&id=288&no=1
主催 横浜市経済観光局・横浜ベンチャーポート

お時間があればぜひご参加ください。


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http://www.mag2.com/m/0000247678.html

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粗食のすすめ (新潮文庫) 幕内 秀夫 著 ☆メタボマスターお勧め本

今日の「メタボ語録」ブログ
メタボマスター☆お勧め本

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「粗食のすすめ 」

(新潮文庫) 幕内 秀夫　著

☆☆☆☆☆
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健康食品の展示会で
セミナーを聞いてこれは面白いと思って買ったのが
「粗食のすすめ」
です、当時ベストセラーだったのに
不勉強な私は読んでませんでした。

なるほど健康と食事に関することは
こう言った考え方があるんだなということが
スッキリ頭に入ります。

久し振りに読み返しましたが
素晴らしい内容だと再認識しました。
（なかなか実践はできませんが
知っていることは大事だと思います）

文庫本で価格も安いので一番のオススメです

メタボ語録ブログではこれから
健康関連で私の読んだ本、読み返した本など
紹介していきます。

独断と偏見で☆をつけていきます

今の日本の教育課程では
食事や運動、睡眠や休息、ストレス対応など生活全般
健康に関する知識を得る機会って
ほとんどないですよね

「食育」と言う言葉も認知度が上がって来たのは
良いことだと思います。

テレビや雑誌でも
健康情報を面白く分かりやすく伝えてはくれますが
断片的につたわるのが問題だと思っています。

３０分の番組をきちんと最初から最後まで
見れば勘違いもしないでしょうが、途中だけ見たり
クチコミで伝言ゲームみたいに変に伝わったり

やっぱりきちんとまとまった形で知識を
得る必要があると考えていますので
価格や要する時間など考慮しても書籍が一番だと
言えます。

もちろんそう言った著者のセミナー、講演会などを
聞く機会があれば一番良いと思います。

色々な人の健康に対する考え方や
視点を知ることによって
自分なりの健康に対するしっかりとした
考え方ができるようになると良いですね

ビジネスマンは絶対ダイエットするな！
～あなたのパラダイムをシフトする「90分でやせる脳を作ります」～
（S-1セミファイナル 第1戦）
http://www.ventureport.jp/seminar/seminar_detail.php?type=0&id=288&no=1
主催 横浜市経済観光局・横浜ベンチャーポート

前回の様子はコチラ↓
http://ventureport.hama1.jp/e43113.html

お時間があればぜひご参加ください。
今まで見たことのないようなセミナーを開催すべく
小ネタを仕込んでいます。

ここまでお読みいただいて感謝します。

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「途切れると」体重マネジメント☆メタボ語録

今日の「メタボ語録」ブログ

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「途切れると」

復活するのにキッカケが必要

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減量も「体重マネジメント」も
一度中断すると、なかなか始められなかったりします。
なんでも良いので、まずは始めること
体重計に乗って体重を見るだけでも構いません。

私のこのブログも毎日書いているときは
苦もなく書けるのですが
１週間空いてしまうと気分的な壁が高くなって
なかなかスタートできなかったりします

内容はともかくまずは今日更新しようと
決めて書いています。
明日からも続くようにしなきゃ・・・

ダイエットというと
「短期間で痩せること」
「簡単な方法がある」とか
「難しいこと、辛いこと」などの
両極端なイメージがあるので

ダイエットにかえて
「体重マネジメント」とか
「スマートライフプロジェクト」とか
「からだエコ生活」とか
あまり聞きなれない言葉を使っていこうと
考えています。
違和感があるかもしれませんがお付き合いくださいね。

ビジネスマンは絶対ダイエットするな！
～あなたのパラダイムをシフトする「90分でやせる脳を作ります」～
（S-1セミファイナル 第1戦）
http://www.ventureport.jp/seminar/seminar_detail.php?type=0&id=288&no=1
主催 横浜市経済観光局・横浜ベンチャーポート

前回の様子はコチラ↓
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お時間があればぜひご参加ください。
今まで見たことのないようなセミナーを開催すべく
小ネタを仕込んでいます。

ここまでお読みいただいて感謝します。

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準決勝進出！！報告

「Ｓ１グランプリ」講師ＮＯ．１決定戦に
３月２８日に参加しましたが
上位８名になんとか残りました。

準決勝進出しましたのでご報告です。
コスプレした甲斐がありました。

準決勝セミナー開催日は１０月２４日金曜日です。

ビジネスマンは絶対ダイエットするな！
～あなたのパラダイムをシフトする「90分でやせる脳を作ります」～（S-1セミファイナル 第1戦）
http://www.ventureport.jp/seminar/seminar_detail.php?type=0&id=288&no=1
主催 横浜市経済観光局・横浜ベンチャーポート

前回の様子はコチラ↓
http://ventureport.hama1.jp/e43113.html

お時間があればぜひご参加ください。
今まで見たことのないようなセミナーを開催すべく
小ネタを仕込んでいます。

日記を書くのもご無沙汰してしまいましたが
これからシツコイ位に告知をしていきますよ

「何となく」健康に体重をマネジメント☆メタボ語録

今日の「メタボ語録」ブログ

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「何となく」

そういえば・・・意識せずに

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ここ１週間ほどブログ更新を怠けてしまいました。
何となく意識していないと「あっという間」ですね。

体重管理も最初は意識することが必要です。
毎日体重を計る。
食事のバランスを考える。

本当は
意識しなくてもできるようになれば最高ですよね。

歯磨きや家に帰って手を洗うのと同じで
習慣になれば無理なく続きます。

ここまでお読みいただいて感謝します。

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「ダイエットの効果」メタボ対策とダイエットのヒント☆メタボ語録

今日の「メタボ語録」ブログ

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「ダイエットの効果」

体重だけで考えない

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ダイエット始めて、１か月経過でも
○キロしか痩せられないと考えると続けるのが嫌になります。
（お勧めは○〇〇〇グラムも減った！など桁を変えることですが）

体重以外でも
洋服のシルエット、ウエスト周りのゆるさ（キツサ）などにも
変化が現れます。お腹周りの脂肪や、腕やふとももなどは
気がつかないうちにサイズダウンしていることが多いです。
（ちょっと窮屈な服を持っていれば、着てみるのも手です）

食事を楽しむようになったとか
朝の寝起きが良くなったとか
食欲や生活の変化も感じ取ってください。

身体のセンサーを敏感にすれば
体重だけでない変化はたくさんあるはずです。

ここまでお読みいただいて感謝します。

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「楽しいから続けられる」メタボ対策とダイエットのヒント☆メタボ語録

今日の「メタボ語録」ブログ

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「楽しいから続けられる」

苦しかったり、辛かったりすると継続が難しい。

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どうせ、ダイエットするなら
楽しくやりたいですね。

実行する前から無理かなと感じるものには
手を出さない方が無難です。

たとえ効果があったとしても
やめた途端にリバウンドしたのでは
何やってるのかわかりませんし・・・

自分に合った方法を探せば
楽しみも見つかるはずです。

面白そうだなと思えば
体験してみるのも手ですよ

話は変わりますが
「フェイスペインティング」体験しました。
楽しかったですよ

当日の様子をブログにもＵＰしました。
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10137490813.html

ここまでお読みいただいて感謝します。

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「ＢＭＩって?」メタボ対策とダイエットのヒント☆メタボ語録

今日の「メタボ語録」ブログ
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「ＢＭＩって?」

体重の指標のこと、３０以上で肥満らしい

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Body Mass Indexの略
体重の指標のこと身長と体重で計算する目安。

２５以上で過体重、３０以上で肥満
ちなみに２２が標準
１８．５以下はやせ過ぎ

体重を身長（ｍ）の二乗で割ったものです
と言葉で聞いてもわかり辛いですよね

例で言うと
私の場合１７０ｃｍ　６６キロ

身長の二乗
1.7 ｍ× 1.7 ｍ＝ 2.89

体重　÷　身長の二乗　＝　ＢＭＩ
66ｋｇ ÷ 2.89 = 22.8

ＢＭＩは２２．８となります

逆に
自分の身長での肥満や標準を計算するには下記の
ようになります。

肥満
３０　×　身長の二乗　＝
30 × 2.89 ＝ 86.7

過体重
２５　×　身長の二乗　＝
25 × 2.89 ＝ 72.25
標準
２２　×　身長の二乗　＝
22 × 2.89 ＝ 63.58
やせ過ぎ
１８．５　×　身長の二乗　＝
18.5 × 2.89 ＝ 53.46

ちなみに
１８０ｃｍの二乗＝1.8 ×1.8 ＝　3.24
１７５ｃｍの二乗＝ 1.75 ×1.75　＝ 3.06
１７０ｃｍの二乗＝ 2.89
１６５ｃｍの二乗＝ 2.72
１６０ｃｍの二乗＝ 2.56
１５５ｃｍの二乗＝ 2.40
１５０ｃｍの二乗＝ 2.25
１４５ｃｍの二乗＝ 2.10

１６０ｃｍの場合

肥満
３０　×　身長の二乗　＝
30 × 2.56 ＝ 76.8

過体重
２５　×　身長の二乗　＝
25 × 2.56 ＝ 64
標準
２２　×　身長の二乗　＝
22 × 2.56 ＝ 56.32
やせ過ぎ
１８．５　×　身長の二乗　＝
18.5 × 2.56 ＝ 47.36

あとは皆さん
電卓片手に試してみてください。

３０代後半からは標準体重だと
ずいぶん痩せて見えるようですね
第一段階の目標としては
２５以下なら良いと考えるべきかもしれません。

ここまでお読みいただいて感謝します。

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http://www.mag2.com/m/0000247678.html

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「９０日でやせる習慣をつくる」メタボ対策とダイエットのヒント☆メタボ語録

今日の「メタボ語録」ブログ

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「９０日でやせる習慣をつくる」

習慣にすれば、それほど苦痛じゃなくなる。

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さあダイエットしようと
決意したら、まずは

「９０分でやせる脳をつくる」
今までの行動を見直したり
目的や目標、計画を立てて

次のステップでは行動に移す
必要があります。

それでも１か月で何キロも落とすのは
難しいことです。

難しくて、辛くて元の生活（＝太った原因）
に戻るのでリバウンドしてしまいます。

９０日＝３か月かけて
やせる習慣をつくります。

一刻も早く痩せたいとアセらずに
まずはやせる習慣を手に入れてから
減量に取り組みましょう

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